10 Cardio-Fehler, Die Dich Laut Fitnesstrainern Dicker Machen


377
802 shares, 377 points
1543999520 hqdefault - 10 Cardio-Fehler, Die Dich Laut Fitnesstrainern Dicker Machen

10 Cardio-Fehler, Die Dich Laut Fitnesstrainern Dicker Machen



Wenn du einen schlanken Körper haben willst, musst du eine Menge Cardio-Training machen, richtig? Dieser Irrglaube ist unter denen, die Gewicht verlieren wollen, sehr bekannt. Trotzdem wissen viele nicht, dass Cardio-Training sich tatsächlich in eine Fettfalle verwandeln kann. Aerobes Training kann dich nicht nur davon abhalten Fett zu verlieren, sondern es kann auch passieren, dass du dir extra Pfunde zulegst! (Oh NEIN!)
Wenn du beispielsweise regulär dieselbe Übung machst, dann wird dein Körper bei dieser Aktivität immer besser. Dadurch braucht er nicht so viel Aufwand wie zuvor, was dazu führt, dass er nicht mehr so viel Energie verbraucht wie zuvor. Dies führt wiederum dazu, dass dein Körper nicht genug Kalorien verbrennt. Das Beste, was du in diesem Fall tun kannst, ist deine Trainingseinheiten abwechslungsreicher zu gestalten. Sieh dir unser neues Video an, um herauszufinden, welche anderen Fehler du beim Cardio-Training vermeiden solltest!

TIMESTAMPS:
Du fokussierst dich eher auf Cardio-Training anstatt auf Krafttraining 0:58
Du versuchst in deiner “Fettverbrennungszone“ zu bleiben 2:19
Du absolvierst ein Cardio-Training mit leerem Magen 3:41
Du denkst, dass du alles essen kannst, was du willst, wenn du nur genug Cardio-Trainings absolvierst 5:10
Deine Trainingseinheiten sind immer gleich 6:39
Du machst zu viel Cardio-Training 7:43
Du benutzt leichte Gewichte während deines Cardio-Trainings 8:56
Du machst nicht genug Cardio-Training 9:41
Du machst nur morgens Cardio-Training 10:26
Du machst dein Cardio-Training und stemmst erst danach Gewichte 11:03

#Cardio-Training #FehlerbeimCardioTraining #Gewichtsverlust

Musik von Epidemic Sound

ZUSAMMENFASSUNG:
– Wenn du schlanker werden willst, dann funktioniert Krafttraining besser. Als Erstes bauen solche Trainingseinheiten magere Muskelmasse auf und dadurch werden Fetteinlagerungen verringert und dein Stoffwechsel wird angekurbelt.
– Du verbrennst viel mehr Kalorien während und nach einer Trainingseinheit mit hoher Intensität. Das kommt daher, dass der Fettverbrennungseffekt solcher Übungen bis zu 24 Stunden nach einem Training anhalten kann. Dadurch verlierst du schneller Fett.
– Die Muskeln, die du bei Cardio-Übungen beanspruchst, sind stark von Kohlenhydraten und Fetten abhängig von denen sie ihre Energie erhalten. Aber im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, wird unser Körper seine Energie nicht von den Fetteinlagerungen von deinem Bauch oder deinen Hüften bekommen.
– Wenn du viel isst und viel trainierst, dann kann das deinen Körper erschöpfen und überanstrengen. Dadurch kannst du ausgebrannt sein und Verletzungen erleiden, dein Immunsystem wird schwächer und dein Schlaf weniger erholsam.
– Cortisol hat einen negativen Einfluss auf deine Hormone, die deinen Hunger regulieren. Dadurch fühlst du dich hungrig und am schlimmsten ist, dass du dich nicht nur während deiner Trainingseinheiten ausgehungert fühlst, sondern auch lange danach.
– Leichte Gewichte machen keinen großen Unterschied, wenn du sie während deiner Cardio-Trainingseinheit benutzt. Sie sind zu unbedeutend, um deine Muskeln zu stärken und sie helfen dir nicht dabei mehr Kalorien zu verbrennen.
– Viele Menschen glauben, dass sie schlank werden können, indem sie 3 Mal die Woche eine halbe Stunde trainieren. Das ist jedoch nicht genug, um fit zu werden. Indem man solche Trainingseinheiten absolviert, bleibt man nur mäßig aktiv.
– Wenn du denkst, dass Trainingseinheiten am Morgen nichts für dich sind, da du dich eher müde und unglücklich fühlst, statt Energiegeladen, dann absolviere sie, wenn es für dich am besten ist.
– Wenn du mit einer intensiven Cardio-Trainingseinheit anfängst, dann bleibt dir eventuell nicht genug Kraft für ein effektives Krafttraining.

Abonniere auf der Sonnenseite:

Abonniere 5-Minuten Bastelei:


Like it? Share with your friends!

377
802 shares, 377 points

What's Your Reaction?

fun fun
0
fun
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
fail fail
0
fail
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
wtf wtf
0
wtf
cute cute
0
cute
damn damn
0
damn
scary scary
0
scary
vomit vomit
0
vomit
love-2 love-2
0
love-2